현대인들은 휴대폰이나 컴퓨터를 보기 위해 어깨를 웅크리고 목을 뺀 거북목 자세를 장시간 하는 경우가 많습니다. 거북목은 일자목 증후군과 함께 현대인들 사이에서 자주 나타나는 질환인데요. 오늘은 거북목, 일자목을 예방할 수 있고 쉽게 따라할 수 있는 초간단 요가 자세에 대해 알려드리도록 하겠습니다.
목통증을 줄여주는 요가자세
이 자세는 의학채널 비온뒤의 유튜브 채널에서 알려주는 내용인데요. 바로 물고기 변형 자세입니다. 물고기 변형 자세는 조회수가 250만을 가까이 기록했을 만큼 목통증을 느끼고 있는 현대인들이 얼마나 많은지 알려주는 대목입니다.
물고기 변형자세
- 두 다리를 가지런히 모아 쭉 편 상태로 자리에 바르게 눕습니다.
2. 발등을 눌러 팔꿈치를 세운 뒤 겨드랑이에 밀착 시켜 줍니다.
3. 팔꿈치로 바닥을 밀어내며 가슴을 위로 끌어 올리고 정수리는 바닥으로 내려 놓습니다.
4. 두 손을 모아 팔을 앞으로 쭉 뻗어 줍니다.
5. 내쉬는 숨에 복부에 힘을 주어 두다리로 바닥에서 들어 올립니다.
6. 천천히 처음 자세로 돌아가 줍니다.
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오늘은 목통증을 줄여주는 요가자세에 대해 알아보았습니다. 유익한 정보 되셨을까요? 목질환과 관련된 아래 정보도 함께 참고해보시길 바랍니다. 감사합니다.
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