'이렇게 먹으면 독' 살을 찌우게 만드는 습관

우리가 살찌는 이유는 어떤것들이 있을까 ? 그리고 나잇살이 있는 이유는 뭔지 갑자기 살이 감당안될정도로 찌는 이유는 무엇일지 한번쯤 생각하게 되는데요, 다 그만한 이유가 있기 마련입니다.

건강상 문제일수도 있지만 우리의 잘못된 식습관 문제에서 그 원인을 찾을수있을것입니다. 여기 살을 찌우게 만드는 습관들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 끼니를 자주 거른다. 폭식하는 행동

하루 두끼, 하루 한끼 불규칙한 식사로 인한 허기짐으로 과식이나 폭식으로 이어져 우리 몸에서 더 많은 영양분을 요구해 지방으로 축적시킨다. 너무 심한 식이조절로 근육량이 줄어주는 경우도 생긴다.

2. 빨리 먹는다

식사시간 20분 ! 우리의 몸에서 포만감을 느낄수 있게 권장하는 시간인데요, 빨리 급하게 음식을 먹게되면 자기 자신도 모르게 많은 음식을 평소보다 더 많이 먹게된다 천천히 맛을 음미하며 먹는 습관을 들이도록 합니다.

3. 술과 야식을 즐겨한다

야식과 술은 뗄레야 뗄수 없는 관계입니다. 약식을 먹고 잠자리에 들게되면 휴식을 취할 위장이 밤새 소화활동을 하느라 숙면을 방해해 잠을 자고 일어나도 피곤하고 무기력해집니다.

4. 물 대신 주스 섭취

많은 양의 물을 마시도록 노력해야 합니다. 갈증을 배고픔으로 착각 음식 섭취를 하는 경우가 있으므로 넉넉한 수분을 섭취함으로써 체중 증가를 피하고 감량에 도움이 됩니다. 쥬스외 기타 음료에는 당분이 많아 도움이 되지 않습니다.

5. 항상 잠에 취해있다

잠이 부족한것은 포만감을 느끼게 하는 렙틴 호르몬 수치를 낮춰서 더 많은양의 음식섭취를 하게 만듭니다.

또한 야식으로 이어지게 만들어 살이 빠질수없는 습관을 만들어지는데요, 보통 호르몬이 분비되는 10시에서 2시사이 취침, 하루 7-8시간의 수면시간이 핑요합니다.

지금까지 우리를 살찌우게 하는 습관들에 대해 알아보았습니다 생활 속 작은 행동들이지만 몸에서는 크게 영향을 미쳐서 살이 잘찌게 되는 체질로 만들어줍니다. 생활속 습관들을 고쳐 살이 잘 빠지는 체질로 바꿔보도록 노력해야겠습니다.

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