"아침식사로 '이것' 절대 먹지마세요" 아침식사로 최악의 음식 3가지

간편식으로 아침 식사를 대용하시는 분들이 많으실 것입니다. 하지만 아침 식사로 꼭 피해야 될 그런 식사 종류가 있습니다.

첫 번째는 우리가 흔하게 먹고 있는 일반적인 시리얼입니다. 시리얼은 탄수화물과 당이 너무나도 많이 들어가 있고 인위적으로 보강한 것이기 때문에 건강상 이점이 없습니다.

출처: 약사가 들려주는 약 이야기

그냥 단순히 칼로리만 채우고 탄수화물만 채우는 그런 목적이기 때문에 점심 저녁 이후에 허기짐을 유발하는 대표적인 아침 식단입니다.

두 번째로 아침 식단으로 피해야 될 것은 에너지바입니다. 끈적거리고 달고 견과류가 좀 들어 있지만 대부분 '당이다'라는 것을 알 수가 있을 정도로 당이 많이 들어가기 때문에 바로 포만감이 생깁니다.

그렇지만 그 포만감은 금방 당수치가 떨어지기 때문에 사라지고 허기짐을 다시 유발합니다. 또한 인슐린 저형성을 유발해서 장기적으로 수 년간 반복되면 성인병을 유발할 수 있습니다.

세 번째는 밀가루 사용한 식빵과 딸기잼입니다. 식빵에 설탕이 엄청나게 많이 들어가는 거 아시나요? 설탕과 밀가루 덩어리는 혈중의 당수치를 확 올려버립니다.

(하단영상 참고)

그리고 식빵에는 좋은 기름이 아닌 트랜스 지방이 들어갈 확률이 높다고 합니다. 드시는 분들도 많지만 정말 아침 식단으로 최악의 식단입니다.

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