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혈관이 막히면 뇌, 심장 등 주요 장기가 타격을 입습니다. 혈관 건강을 지키려면 우선 혈액을 기름지게 만드는 콜레스테롤과 중성지방을 주의해야 합니다.
혈액 속에 콜레스테롤이 쌓여 동맥경화가 심해지면 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등 심각한 질환으로 이어질 위험이 높은데, 위험한 일이 발생하지 않도록 혈관 관리를 꾸준히 해 주는 것이 좋습니다. 혈관을 건강하게 만드는 방법은 여러가지가 있지만 하루에 한 번씩 먹으면 혈관건강을 지켜주는 음식이 있다고 합니다.
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목차
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■ 혈관 속 기름 청소를 도와주는 음식 "딸기"
고밀도의 콜레스테롤은 유지시키면서 혈관에 좋지 않은 나쁜 콜레스테롤은 감소시키는 힘을 가지고 있습니다.
딸기는 저밀도 콜레스테롤(LDL)을 감소시키면서 고밀도 콜레스테롤(HDL)은 유지시키는 것으로 나타났습니다.
■ 혈관 속 기름 청소를 도와주는 음식 "양파"
유황 화합물 성분이 체내 지방이 쌓이는 것을 막아줍니다. 중성지방과 콜레슽에롤의 수치를 낮추는데 효과적인 음식
항산화 물질을 가지고 있는 양파는 껍질에서 더욱 많은 성분들을 얻어 볼 수 있기 때문에 과산화지질로부터 세포가
공격당하는 것을 억제해 세포의 염증 및 상처를 회복하는데도 도움을 받을 수 있습니다.
■ 혈관 속 기름 청소를 도와주는 음식 "자색고구마"
진한 색의 껍질뿐만 아니라 속도 자색을 띠고 있는데 혈당관리에 도움이 되는 이유는 안토시아닌이 더 풍부합니다.
비타민B도 풍부하고요. 나트륨을 배출해 주는 칼륨 역시 풍부해서 혈압을 내려주는 효과도 있습니다.
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