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환절기가 되면 기침과 함께 목 안에 가래가 생겨 고생하는 사람들이 많습니다. 끈끈한 점액성인 가래는 기관지 표면을 촉촉하게 상태로 유지하여 보호해주며, 면역 물질을 포함하고 있어 질병 예방에 도움을 주는데요.
정상인의 경우 하루 100ml 정도 분비되는데, 그 이상 과다하게 분비가 되면 문제가 됩니다. 지금부터 가래의 예방법을 알아보는 시간을 가져보겠습니다
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목차
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○ 가래를 예방하기위한 방법
■ 뜨거운 수건으로 코 덮기
[하단영상참고]
뜨거운 물로 적신 수건을 얼굴에 대고 따뜻한 김을 코로 들어가게 하면 코감기 및 축농증을 예방 가래가 생겼을때 시도해보시길 바랍니다. 코 점막에서 과도하게 분비되는 점액질을 줄여주어 부기가 빠져 숨 쉬기가 한결 수월해집니다.
■ 따뜻한 물 수시로 마셔주기
[하단영상참고]
기도에 침입한 세균과 몸속 면역세포가 싸우는 과정에서 생기는 가래를 따뜻한 물이 들어감에 있어 노폐물 배출을 시켜줍니다. 체온이 올라 혈액순환에도 도움을 줍니다.
■ 견과류 섭취하기
비타민 E를 많이 함유, 불포화지방산이 많은 식품, 오메가 3가 많아 폐를 촉촉하게 하는데, 기침을 멈추게, 장을 촉촉이 하는데, 진액을 생성하는데, 해수를 다스리는데 효험이 있다고 합니다.
■ 소금물 가글
[하단영상참고]
기간지 염증으로 생기는 가래의 경우 소금으로 가글을 하면 세균을 제거해 완화시켜줍니다. 먼저 양치후 따뜻한 물에 죽염이나 천일염을 녹여 30초 가글을 한후 뱉어냅니다.
가래를 방치할 경우 상황을 더 악화시킬수 있기때문에 알려드린 방법들을 참고하여 꼭 가래로 부터 해방되시길 바랍니다.
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