아침 공복으로 아무리 좋은 음식을 먹어도 해가 되는 음식이 있고 별거 아닌 평범한 음식이 공복에 뛰어난 효능이 있는 좋은 음식이 있습니다
식사를 하시더라도 꼭 건강을 생각하며 먹으면 분명 우리 몸에서 받아들이는게 다를건데요, 건강을 위해서 공복에 먹으면 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.
목차
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달걀
풍부한 단백질과 아미노산은 공복에 먹으면 좋습니다. 남녀노소 모두에게 단백질을 공급하는 좋은 식품으로 나트륨이 적고 루테인 성분이 있어 눈을 보호해 주는 역할을 합니다. 공복에 계란을 먹으면 좋은 이유 중 공복 혈당을 조절해주고 포만감을 충분히 오랫동안 느끼게 해줘 과식을 막아줍니다.
양배추
위장 점막 강화에 도움을 주며, 위염, 위궤양, 장염 대장질환에 효과적인 비타민과 식이섬유가 풍부합니다. 빈속에 위의 점막 재생과 보호에 탁월한 비타민U과 풍부합니다.
미지근한 물
아침 공복으로 미지근한 물을 섭취하면 잠들어서 보충을 못해준 수분의 채워짐과 노폐물 배출 장 운동을 원활하게 만들어줍니다. 차가운 물을 마시는 분들도 계신데, 오히려 위장에 부담을 준다하니 미지근한 물로 아침을 깨워주세요
블루베리
항산화 성분이 풍부한 블루베리는 혈압 및 신진대사를 조절해 두뇌를 깨우는 효과가 있어 아침에 먹으면 좋습니다. 안토시안, 플라보놀스 같은 항산화 성분이 풍부해 기억력, 집중력 향상 효능을 지니고 있습니다.
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